든든한 한끼 대용, 캘리포니아 호두 코코아 스무디 레시피

무작정 굶는 다이어트보다는 식사량을 줄이고 규칙적인 운동을 통한 몸매 관리가 건강한 다이어트의 지름길이라는 것 모두 알고 계시죠. 한 끼를 대신할 건강한 다이어트 레시피를 찾고 있다면, 캘리포니아 호두 코코아 스무디 만들기에 도전해보세요. 견과류 호두가 오랫동안 뱃속을 든든하게 챙겨준답니다.

재료
캘리포니아 호두1/3 컵, 코코아 가루 2 큰 술, 우유 500ml, 얼음 3조각

만드는 법
1. 캘리포니아 호두를 준비해서 잘게 잘라주세요.
2. 믹서에 얼음과 우유, 코코아가루, 캘리포니아 호두를 넣어 곱게 갈아줍니다.
3. 차가운 잔에 따라 기호에 맞게 올리고당 꿀 등을 가미해서 먹어주면 더욱 맛있게 스무디를 즐길 수 있답니다.

스무디를 만들 때, 코코아 맛이 나는 다이어트 파우더로 코코아 가루를 대신하거나, 우유를 저지방 우유로 사용한다면 훨씬 칼로리를 낮춘 다이어트 레시피를 즐길 수 있다는 점 참고 하시길 바랍니다.

출처: 이보은 요리연구가 레시피