성인병 지킴이 호두
매 주 알찬 건강 정보로 많은 사랑을 받고 있는 MBN ‘엄지의제왕’에서
대사증후군을 예방하는 건강 식재료로 호두를 소개했어요.
호두가 좋다는 것은 익히 들어 알고 있었지만
현대인의 건강을 위협하는 성인병에도 좋다고 하니 호두의 장점이 정말 많네요!
그럼 방송에서 어떤 내용이 소개되었는지 알아볼까요?
성인병 폭탄으로 불리는 대사증후군은
허리둘레, 혈압, 중성지방, 콜레스테롤 수치 등이
다발적으로 찾아올 경우 생기는 질병이에요.
이 병에 걸릴 경우 심혈관 질환 사망률 4배,
당뇨병에 걸릴 확률이 10배가 높아지는 위험한 병이라고 해요.
전문의들은 입을 모아 대사증후군의 가장 큰 원인을 비만이라고 말하고 있어요.
건강을 위해 살을 빼야 한다는 것은 누구나 알고 있지만 쉽지 않죠?
하지만 비밀의 식재료 하나만 꾸준히 섭취한다면 비만 탈출 어렵지 않아요.
그 비밀의 식재료가 무엇일까요?
네! 맞아요. 바로 호두예요!
호두는 이미 널리 알려진 것처럼 다양한 건강 효능으로
세계 10대 식재료로 선정되기도 한 건강 식품이에요.
중국과학원 상하이 생명과학연구소에서 진행한 연구에 따르면
호두는 혈중 지질과 혈압 개선, 복부 지방 감소에 효과적인 것으로 나타났답니다.
여기에 더해 가정의학과 김시완 전문의는
호두에 포함된 풍부한 단백질과 비타민, 알파-리놀레닉산 성분은 염증을 완화시키고,
심장 및 심혈관 지환을 예방하며, 인슐린 저항을 감소시키는 효능이 있으며,
호두에 들어 있는 오메가-3 지방산이 중성지방을 감소시키는데 효과적이라고 소개했어요.
그럼 하루에 얼마나 먹어야 하는 지 궁금한가요?
호두는 일반적으로 하루 5~6알 정도 섭취하는 것이 좋아요.
또 신선하게 먹기 위해서는 밀봉하여 냉동 또는 냉장 보관해주세요.
이제부터 꾸준한 운동과 하루 한줌 캘리포니아 호두로 더욱 건강해지세요!
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